Einfache Anleitung für Snacks vor und nach dem Sport
Beispiele für Snacks vor und nach dem Sport:
Zur Vorbeugung und Behandlung von Unterzuckerungen sollten Sie immer kohlenhydrathaltige Snacks oder Getränke (z. B. Traubenzuckertabletten oder Fruchtsaft) bei sich haben, die Ihren Blutzuckerspiegel schnell wieder ansteigen lassen können. Und denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie am besten geeignet ist, um eine Unterzuckerung zu verhindern oder zu behandeln. Diabetes-Forschung, -Aufklärung und -Vertretung. ADA| https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1|https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1 Im Folgenden finden Sie einfache Leitfäden, die Ihnen bei der Vorbeugung und Behandlung von Unterzuckerung helfen.
Einfacher Leitfaden zur Vorbeugung von Unterzuckerung bei sportlicher Betätigung Andrews, R. Typ-1-Diabetes und Sport. https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf |https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel während des Trainings unter 126 mg/dL (7,0 mmol/L) fällt, ist es in der Regel ratsam, schnell wirkende Kohlenhydrate (ca. 3-20 g) zu essen, damit er nicht zu niedrig wird. Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau und nehmen Sie bei Bedarf alle 20-30 Minuten weitere Kohlenhydrate zu sich. Moser O, Riddell MC, Eckstein ML, et al. Glucose management for exercise using continuous glucose monitoring (CGM) and intermittently scanned CGM (isCGM) systems in type 1 diabetes: position statement of the European Association for the Study of Diabetes (EASD) and of the International Society for Pediatric and Adolescent Diabetes (ISPAD) endorsed by JDRF and supported by the American Diabetes Association (ADA). Diabetologia.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33047169///
Einfache Anleitung zur Behandlung von niedrigem Blutzucker während des Trainings
Fällt der Blutzuckerspiegel während des Trainings unter 70 mg/dl (3,9 mmol/L) , werden in der Regel schnell wirkende Kohlenhydrate (ca. 10-30 Gramm) empfohlen, um den Unterzucker zu behandeln. Beobachten Sie den Blutzuckerspiegel weiterhin genau (anhand der Zahlen- und Trendpfeile) und wiederholen Sie die Messung je nach Bedarf alle 20-30 Minuten.
Beispiele für Snacks mit etwa 15 Gramm schnell wirkenden Kohlenhydraten: Behandlung von niedrigem Blutzucker. ucsfhealth.org. Zugriff am 10. Juli 2024. https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar|https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar/
Die oben genannten Snacks werden schnell absorbiert und lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Lebensmittel mit mehr Eiweiß oder Fett lassen den Blutzuckerspiegel in der Regel nicht so schnell ansteigen und sollten daher vermieden werden, wenn Sie versuchen, eine Unterzuckerung zu verhindern oder zu behandeln.Adolfsson P, Taplin CE, Zaharieva DP, Pemberton J, Davis EA, Riddell MC, McGavock J, Moser O, Szadkowska A, Lopez P, Santiprabhob J, Frattolin E, Griffiths G, DiMeglio LA. ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2022: Bewegung bei Kindern und Jugendlichen mit Diabetes. Pediatr Diabetes. 2022 Dec;23(8):1341-1372. doi: 10.1111/pedi.13452. PMID: 36537529; PMCID: PMC10107219.|https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10107219/ /Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Bewegungsmanagement bei Typ-1-Diabetes: eine Konsenserklärung. Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 May;5(5):377-390. doi: 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Epub 2017 Jan 24. Erratum in: Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 May;5(5):e3. do.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28126459//
* Wenn Sie ein automatisches Insulinabgabesystem (AID) verwenden, benötigen Sie möglicherweise weniger Kohlenhydrate, um eine Unterzuckerung zu verhindern oder zu behandeln. Das AID-System senkt die Insulinabgabe, wenn Ihr Blutzucker zu sinken beginnt.