Guida semplice per gli spuntini prima e dopo l' esercizio fisico
Esempi di spuntini pre/post esercizio:
Per prevenire e trattare i cali di glucosio, portate sempre con voi spuntini o bevande con carboidrati (come compresse di glucosio o succhi di frutta) che possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero. E ricordate che potrebbe essere necessario un po' di tempo per capire cosa funziona meglio per voi per fermare o trattare il calo di glucosio. Ricerca sul diabete, educazione, sensibilizzazione. ADA| https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1|https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1 Di seguito sono riportate delle semplici guide che aiutano a orientarsi nella prevenzione e nel trattamento della glicemia bassa.
Una semplice guida per prevenire l'abbassamento della glicemia durante l'esercizio fisico Andrews, R. Diabete di tipo 1 ed esercizio fisico. https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf |https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf
Se i livelli di glucosio scendono al di sotto di 126 mg/dL (7,0 mmol/L) durante l'esercizio fisico, di solito è bene mangiare carboidrati ad azione rapida (circa 3-20 grammi) per evitare che si abbassi troppo. Controllare attentamente il glucosio e mangiare altri carboidrati ogni 20-30 minuti, se necessario. Moser O, Riddell MC, Eckstein ML, et al. Gestione del glucosio per l'esercizio fisico con sistemi di monitoraggio continuo del glucosio (CGM) e CGM a scansione intermittente (isCGM) nel diabete di tipo 1: dichiarazione di posizione dell'Associazione Europea per lo Studio del Diabete (EASD) e della Società Internazionale per il Diabete Pediatrico e dell'Adolescenza (ISPAD) approvata dalla JDRF e sostenuta dall'American Diabetes Association (ADA). Diabetologia.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33047169///
Guida semplice per il trattamento dell'abbassamento della glicemia durante l'esercizio fisico
Se i livelli di glucosio scendono al di sotto di 70 mg/dl (3,9 mmol/L) durante l'esercizio fisico, in genere si consiglia di assumere carboidrati ad azione rapida (circa 10-30 grammi) per trattare il livello basso. Continuare a monitorare attentamente il glucosio (in base al numero e alle frecce di tendenza) e ripetere ogni 20-30 minuti, se necessario.
Esempi di spuntini con circa 15 grammi di carboidrati ad azione rapida: Trattare la glicemia bassa. ucsfhealth.org. Accesso al 10 luglio 2024. https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar|https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar/
Gli spuntini sopra citati vengono assorbiti rapidamente e fanno aumentare velocemente i livelli di glucosio. Gli alimenti con più proteine o grassi di solito non aumentano rapidamente i livelli di glucosio, quindi dovrebbero essere evitati se si sta cercando di prevenire o trattare i cali.Adolfsson P, Taplin CE, Zaharieva DP, Pemberton J, Davis EA, Riddell MC, McGavock J, Moser O, Szadkowska A, Lopez P, Santiprabhob J, Frattolin E, Griffiths G, DiMeglio LA. Linee guida di consenso per la pratica clinica ISPAD 2022: Esercizio fisico nei bambini e negli adolescenti con diabete. Pediatr Diabetes. 2022 Dec;23(8):1341-1372. doi: 10.1111/pedi.13452. PMID: 36537529; PMCID: PMC10107219.|https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10107219/ /Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Gestione dell'esercizio fisico nel diabete di tipo 1: una dichiarazione di consenso. Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 May;5(5):377-390. doi: 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Epub 2017 Jan 24. Erratum in: Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 May;5(5):e3. do.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28126459//
* Se si utilizza un sistema di somministrazione automatica di insulina (AID), potrebbe essere necessario un minor numero di carboidrati per prevenire o trattare i cali. Il sistema AID riduce la somministrazione di insulina quando il glucosio inizia a scendere.