Eenvoudige gids voor snacks voor en na het sporten
Voorbeelden van snacks voor en na de training:
Om lage glucosewaarden te helpen voorkomen en behandelen, moet je altijd snacks of drankjes met koolhydraten bij je hebben (zoals glucosetabletten of vruchtensap) die je suikerspiegel snel kunnen verhogen. En vergeet niet dat het even kan duren voordat je weet wat voor jou het beste werkt om een laag glucosegehalte te stoppen of te behandelen. Diabetesonderzoek, -voorlichting en -bevordering. ADA| https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1|https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1 Hieronder vindt u eenvoudige handleidingen om u te helpen bij de preventie en behandeling van lage bloedglucosewaarden.
Eenvoudige gids voor het voorkomen van lage bloedglucosewaarden tijdens het sporten Andrews, R. Type 1 diabetes en lichaamsbeweging. https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf |https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf
Als je glucosewaarden tijdens het sporten onder 126 mg/dL (7,0 mmol/L) komen, is het meestal een goed idee om snelwerkende koolhydraten te eten (ongeveer 3-20 gram) om te voorkomen dat je glucose te laag wordt. Blijf je glucose goed controleren en eet indien nodig elke 20-30 minuten meer koolhydraten. Moser O, Riddell MC, Eckstein ML, et al. Glucosebeheer voor inspanning met behulp van continue glucosemonitoring (CGM) en intermitterend gescande CGM-systemen (isCGM) bij type 1-diabetes: standpunt van de European Association for the Study of Diabetes (EASD) en van de International Society for Pediatric and Adolescent Diabetes (ISPAD) onderschreven door JDRF en ondersteund door de American Diabetes Association (ADA). Diabetologia.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33047169///
Eenvoudige gids voor de behandeling van lage bloedglucosewaarden tijdens het sporten
Als de glucosespiegel tijdens het sporten onder de 70 mg/dl (3,9 mmol/L) zakt, worden snelwerkende koolhydraten (ongeveer 10-30 gram) over het algemeen aanbevolen om het lage niveau te behandelen. Blijf de glucose nauwlettend controleren (op basis van de nummer- en trendpijlen) en herhaal dit zo nodig elke 20-30 minuten.
Voorbeelden van tussendoortjes met ongeveer 15 gram snelwerkende koolhydraten: Lage bloedsuiker behandelen. ucsfhealth.org. Geraadpleegd op 10 juli 2024. https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar|https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar/
De bovengenoemde snacks worden snel opgenomen en zullen de glucosespiegel snel doen stijgen. Voedingsmiddelen met meer proteïne of vet verhogen de glucosespiegel meestal niet snel, dus deze kun je beter vermijden als je lage glucosespiegels wilt voorkomen of behandelen.Adolfsson P, Taplin CE, Zaharieva DP, Pemberton J, Davis EA, Riddell MC, McGavock J, Moser O, Szadkowska A, Lopez P, Santiprabhob J, Frattolin E, Griffiths G, DiMeglio LA. ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2022: Bewegen bij kinderen en adolescenten met diabetes. Pediatr Diabetes. 2022 Dec;23(8):1341-1372. doi: 10.1111/pedi.13452. PMID: 36537529; PMCID: PMC10107219.|https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10107219/ /Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Bewegingsmanagement bij type 1 diabetes: een consensusverklaring. Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 May;5(5):377-390. doi: 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Epub 2017 Jan 24. Erratum in: Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 May;5(5):e3. do.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28126459//
* Als je een automatisch insulineafgiftesysteem (AID) gebruikt, heb je misschien minder koolhydraten nodig om dalen te voorkomen of te behandelen. Het AID-systeem verlaagt de insulinetoediening wanneer je glucose begint te dalen.