Guía sencilla para picar antes y después del ejercicio
Ejemplos de tentempiés para antes y después del ejercicio:
Para ayudar a prevenir y tratar las bajadas, lleva siempre contigo tentempiés o bebidas con carbohidratos (como comprimidos de glucosa o zumo de fruta) que pueden elevar rápidamente tus niveles de azúcar. Y recuerde que puede llevar algún tiempo averiguar qué es lo que mejor le funciona para detener o tratar las bajadas de azúcar. Investigación, educación y defensa de la diabetes. ADA| https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1|https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1 A continuación encontrará unas sencillas guías que le ayudarán a orientarse en la prevención y el tratamiento de los niveles bajos de glucosa en sangre.
Guía sencilla para prevenir los niveles bajos de glucosa en sangre durante el ejercicio Andrews, R. Diabetes tipo 1 y ejercicio. https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf |https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf
Si tus niveles de glucosa caen por debajo de 126 mg/dL (7,0 mmol/L) durante el ejercicio, suele ser una buena idea ingerir carbohidratos de acción rápida (unos 3-20 gramos) para evitar que baje demasiado. Sigue controlando tu glucosa de cerca e ingiere más carbohidratos cada 20-30 minutos, según sea necesario. Moser O, Riddell MC, Eckstein ML, et al. Glucose management for exercise using continuous glucose monitoring (CGM) and intermittently scanned CGM (isCGM) systems in type 1 diabetes: position statement of the European Association for the Study of Diabetes (EASD) and of the International Society for Pediatric and Adolescent Diabetes (ISPAD) endorsed by JDRF and supported by the American Diabetes Association (ADA). Diabetologia.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33047169///
Guía sencilla para tratar los niveles bajos de glucosa en sangre durante el ejercicio físico
Si los niveles de glucosa descienden por debajo de 70 mg/dl (3,9 mmol/L) durante el ejercicio, generalmente se recomiendan hidratos de carbono de acción rápida (aproximadamente 10-30 gramos) para tratar la bajada. Continúe controlando la glucosa de cerca (basándose en las flechas de número y tendencia) y repita cada 20-30 minutos, según sea necesario.
Ejemplos de tentempiés con unos 15 gramos de carbohidratos de acción rápida: Treating Low Blood Sugar. ucsfhealth.org. Consultado el 10 de julio de 2024. https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar|https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar/
Los tentempiés mencionados anteriormente se absorben rápidamente y elevan los niveles de glucosa con rapidez. Los alimentos con más proteínas o grasas no suelen elevar los niveles de glucosa con rapidez, por lo que deben evitarse si se intenta prevenir o tratar las bajadas.Adolfsson P, Taplin CE, Zaharieva DP, Pemberton J, Davis EA, Riddell MC, McGavock J, Moser O, Szadkowska A, Lopez P, Santiprabhob J, Frattolin E, Griffiths G, DiMeglio LA. ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2022: Exercise in children and adolescents with diabetes. Pediatr Diabetes. 2022 Dic;23(8):1341-1372. doi: 10.1111/pedi.13452. PMID: 36537529; PMCID: PMC10107219.|https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10107219/ /Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Exercise management in type 1 diabetes: a consensus statement. Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 May;5(5):377-390. doi: 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Epub 2017 24 de enero. Fe de erratas en: Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 Mayo;5(5):e3. do.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28126459//
* Si utilizas un sistema automático de administración de insulina (AID), es posible que necesites menos carbohidratos para prevenir o tratar las bajadas. El sistema AID reduce la administración de insulina cuando la glucosa empieza a bajar.